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Knowledge 科普知识

Knowledge / 科普知识

瘦得健康，早餐要 “控热量” 更要 “不挨饿”

2026-06-12

减脂人群的核心需求是 “减少热量摄入”，但绝不能 “过度节食”—— 身体需要基础能量维持日常工作和代谢，一旦热量缺口过大，容...

学龄儿童吃对早餐，为成长续航

2026-06-09

在忙碌的清晨，为了让孩子多睡一会儿，或者因为赶时间，你的孩子是不是不吃早餐或者随便啃几口面包？国内外多项研究显示，不吃早...

全家喝奶指南（看完不踩坑）

2026-06-01

@爷爷奶奶看过来：您以为的“老了”？不，警惕“肌少症”！

2026-05-28

前几天，李爷爷和张奶奶去附近的社区卫生服务中心进行了肌少症筛查。Q小贴士：您可以测测自己是否“中”标了？肌少症筛查指标：小...

怎样才能做到“科学烹饪”？

2026-05-28

每一个想要健康饮食的人，都会关心应当“吃什么”。哪些食物更健康？哪些食物要限量？哪些食物不能吃？但是，很多人会忽略一个重...

不想吃错？控糖、补钙、烹饪、选零食，这4组数据帮你做对选择

2026-05-26

人一辈子要吃大约8万顿饭，约60吨食物。这60吨食物，是滋养生命的燃料，还是拖垮健康的负担？答案往往藏在每一次看似平常的选择里...

为什么建议每天一把坚果？揭秘家庭餐桌的营养密码

2026-05-21

2026全民营养周之际，恰逢中国心脏健康日，营养与心血管健康饮食等话题再度引发关注。做营养配餐和指导时，我经常被问到一个问题...

营养餐桌，从营养早餐开始丨早餐“营养四重奏”，解锁健康搭配新公式

2026-05-17

早上 7 点的闹钟响了三遍，你是不是一边挣扎起床一边想：“没时间了，早餐不吃了”“楼下买个豆浆油条对付下”？当代人总把 “忙...

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